Aceasta lectie este extraordinara pentru a diferentia miscarile diafragmei de expansiunea pieptului si cea a abdomenului in inspiratie cat si expiratie

Modul natural si “corect” de a respira este pur si simplu prin ne folosi si abdomenul si pieptul.

Exploram mai multe metode de respiratie in diverse pozitii ex: pe spate, burta, pe laterala

Utila si pentru persoanele care sufera de spondilartrita, spondiloza anchilozanta sau forme de reumatism ce afecteaza incheieturile/oasele mici intrucat inspiratia in piept si schimbul abdomen/piept ajuta la a misca toate incheieturile coastelor si a pieptului pentru a reda supletea in corp.

Mai multe culturi si filozofii printre care daoismul, budismul, etc au pus mare pret pe diverse tehnici de respiratie.

Modern, stim ca atunci cand respiram adanc si aerul ajunge in lobii inferiori ai pieptului, se instaleaza o senzatie de calm si antianxietate in sistemul nervos!

Aceasta lectie este minunata pentru cei care au probleme cu colana in general sau care fac prea mult efort in extremitati si nu-si folosesc muschii centrali.

Este buna pentru zona cervicala , toracala si lombara. Ne invata cum sa ne folosim centrul somatic si muschii puternici ai trunchiului pentru a ne misca periferia (picioarele, capul)

Imbunatateste mersul, echilibrul, si pentru ca “deblocam” coloana, se pot observa beneficii in sistemul nervos in urmatoarele zile dupa participare.

Nu fortati miscarile, lasati miscarile sa se dezvaluie singure. Luati pauze ample.

Uneori cand predau lectia, prefer sa predau o singura parte dupa care sa las studentii sa se plimbe 10 minute sa observe diferentele intre parti. Uneori repetand miscarea a doua zi pe partea opusa.

Personal, integrez aproape zilnic cateva bucatele din aceasta lectie.

Lectia a fost inregistrata dintr-o clasa online, in direct. pentru prima parte trebuie sa va asezati pe spate pe jos pentru scanarea corpului.